Cellulite una introduzione alle basi per combatterla

Su dietablog.it un post introduttivo, che sarà seguito penso da una serie sulla odiata cellulite, utile lettura:

[...]Premetto subito che in questo post non tratteremo di creme anti cellulite, di miracolosi trattamenti per curare la cellulite, combattere la cellulite o addirittura eliminare la cellulite :-). Ma solo da dietista cercherò di delineare il problema e vedere come affrontarlo senza sperare in "miracoli". In effetti la cellulite:

- non è collegata al peso corporeo (anche persone magre possono averla) - è strettamente legata alla situazione ormonale (è facilmente riscontrabile nelle donne, quasi mai negli uomini; può accentuarsi in tutte quelle situazione in cui ci sono delle "tempeste" ormonali: gravidanza, pillola anticoncezionale...) - non si risolve con una dieta dimagrante (spesso infatti non si elimina del tutto neppure con trattamenti estetici mirati); - può essere tenuta sotto controllo da un insieme di fattori: - alimentazione sana e semplice che tenga presente delle indicazioni sotto riportate; - esercizio fisico moderato, costante, mirato; - trattamenti estetici o medici.

CONSIGLI ALIMENTARI - Bere molta acqua: due litri oltre quella dei pasti, equamente distribuita nell'arco della giornata iniziando preferibilmente già dal primo mattino.

- Consumare ad ogni pasto delle abbondanti porzioni di verdure. - Consumare due o tre porzioni di frutta fresca di stagione.

- Scegliere un esercizio fisico giornaliero piacevole che impegni prevalentemente i gruppi muscolari delle zone interessate dalla cellulite senza portare ad un eccesso di lavoro; particolarmente indicati il nuoto, la bicicletta, lo spinning o la ciclette, le lunghe camminate.

- Mantenere un buon funzionamento intestinale (cercando di evitare i lassativi), più avanti fornirò indicazioni utili in tal senso.[...]